1. ความหมายของการเล่นพนันอย่างรับผิดชอบ
การเล่นพนันอย่างรับผิดชอบ หมายถึง การเล่นเกมการพนันในลักษณะที่ไม่ก่อให้เกิดผลกระทบทางลบต่อชีวิต การเงิน สุขภาพจิต หรือความสัมพันธ์กับผู้อื่น Betly ตระหนักดีว่าการเล่นเกมออนไลน์ควรเป็นเรื่องของความบันเทิงเป็นหลัก ไม่ใช่การแสวงหาผลกำไรหรือการแก้ไขปัญหาทางการเงิน
การเล่นพนันอย่างรับผิดชอบเริ่มต้นจากการมีความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการเล่นเกม การกำหนดขีดจำกัดที่เหมาะสม การควบคุมอารมณ์ และการรู้จักหยุดในเวลาที่เหมาะสม เราเชื่อว่าการศึกษาและการตระหนักรู้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผู้เล่นสามารถเพลิดเพลินกับเกมได้อย่างปลอดภัย
ข้อควรระวัง
การเล่นพนันมีความเสี่ยง อาจทำให้เกิดการติดการพนันได้ ควรเล่นเพื่อความบันเทิงเท่านั้น และไม่ควรใช้เป็นวิธีการหาเงิน
2. หลักการสำคัญของการเล่นอย่างรับผิดชอบ
การเล่นพนันอย่างรับผิดชอบมีหลักการสำคัญหลายประการที่ผู้เล่นควรยึดถือ หลักการแรกคือการกำหนดงบประมาณที่ชัดเจน โดยใช้เฉพาะเงินที่สามารถเสียได้โดยไม่กระทบต่อค่าใช้จ่ายจำเป็นในชีวิตประจำวัน เช่น ค่าอาหาร ค่าที่พัก ค่าการศึกษา หรือค่ารักษาพยาบาล
หลักการสำคัญ 5 ประการ
- กำหนดงบประมาณที่ชัดเจน: ใช้เฉพาะเงินส่วนเกิน ไม่กระทบการดำรงชีวิต
- จำกัดเวลาเล่น: กำหนดระยะเวลาที่เหมาะสม ไม่เล่นเกินขีดจำกัด
- ควบคุมอารมณ์: เล่นด้วยสติ ไม่ให้อารมณ์มาครอบงำ
- ยอมรับการแพ้: เข้าใจว่าการแพ้เป็นส่วนหนึ่งของเกม
- หาความสมดุล: ไม่ให้การเล่นเกมกระทบต่อกิจกรรมอื่น
หลักการที่สองคือการจำกัดเวลาเล่น การกำหนดช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการเล่นเกม และยึดมั่นในการปฏิบัติตาม ไม่ควรเล่นเกมเป็นเวลานานติดต่อกัน หรือเล่นในเวลาที่ควรพักผ่อนหรือทำงาน การมีความสมดุลระหว่างการเล่นเกมและกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ
3. การจัดการงบประมาณอย่างมีสติ
การจัดการงบประมาณเป็นทักษะสำคัญที่สุดในการเล่นพนันอย่างรับผิดชอบ ผู้เล่นควรแบ่งเงินออกเป็นหมวดหมู่ต่างๆ อย่างชัดเจน โดยเริ่มจากค่าใช้จ่ายจำเป็น เช่น อาหาร ที่พัก การเดินทาง ตามด้วยเงินออม และสุดท้ายคือเงินสำหรับความบันเทิง ซึ่งรวมถึงการเล่นเกมออนไลน์
กฎสำคัญในการจัดการงบประมาณคือ "ไม่เล่นเกินที่กำหนดไว้" หากเงินที่จัดสรรไว้สำหรับเล่นเกมหมดแล้ว ควรหยุดเล่นทันที ไม่ควรเอาเงินจากหมวดอื่นมาเล่นต่อ และที่สำคัญที่สุดคือ ไม่ควรกู้ยืมเงินมาเล่นเกมเด็ดขาด
แนวทางการจัดการเงิน
- แบ่งเงินเป็นหมวดหมู่ก่อนเล่น
- ใช้เฉพาะเงินส่วนที่เหลือจากค่าใช้จ่ายจำเป็น
- กำหนดขีดจำกัดการสูญเสียต่อวัน/สัปดาห์/เดือน
- ไม่กู้ยืมเงินมาเล่นเกม
- ไม่ใช้เครดิตการ์ดหรือเงินกู้
- บันทึกรายรับ-รายจ่ายจากการเล่น
- ทบทวนงบประมาณอย่างสม่ำเสมอ
4. การจัดการเวลาและการพักผ่อน
การจัดการเวลาในการเล่นเกมเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญของการเล่นพนันอย่างรับผิดชอบ ผู้เล่นควรกำหนดช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการเล่นเกม และไม่ควรเล่นเกมในเวลาที่ควรทำงาน เรียนหนังสือ หรือพักผ่อน การเล่นเกมเป็นเวลานานติดต่อกันอาจทำให้สูญเสียสมาธิ และตัดสินใจผิดพลาด
แนวทางที่ดีคือการตั้งเวลาปลุกหรือใช้เครื่องมือช่วยเตือน เพื่อให้หยุดเล่นตามเวลาที่กำหนด การพักระหว่างเล่นเป็นสิ่งสำคัญ ควรหยุดพักอย่างน้อย 15-30 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้พักผ่อนและประเมินสถานการณ์ใหม่
เทคนิคการจัดการเวลา
- กำหนดเวลาเริ่ม-จบ: กำหนดช่วงเวลาที่ชัดเจนสำหรับการเล่น
- ตั้งแอลาร์ม: ใช้เครื่องมือช่วยเตือนเวลา
- พักระหว่างเล่น: หยุดพักทุกๆ 1-2 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงเล่นดึก: ไม่เล่นในเวลาที่ควรนอนหลับ
- ไม่เล่นขณะเหนื่อยล้า: เล่นเมื่อสภาพจิตใจพร้อม
5. การควบคุมอารมณ์และจิตใจ
การควบคุมอารมณ์เป็นหัวใจสำคัญของการเล่นพนันอย่างรับผิดชอบ ผู้เล่นต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับอารมณ์ทั้งเชิงบวกและลบที่เกิดขึ้นจากการเล่นเกม เมื่อชนะ ไม่ควรเกิดความมั่นใจเกินไปจนนำไปสู่การเสี่ยงมากขึ้น เมื่อแพ้ ไม่ควรให้ความโกรธหรือความผิดหวังนำไปสู่การตัดสินใจแบบขาดสติ
เทคนิคการควบคุมอารมณ์ที่สำคัญคือการหยุดเล่นเมื่ออารมณ์เริ่มไม่ดี การหาสิ่งอื่นมาทำเพื่อเปลี่ยนอารมณ์ เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือพูดคุยกับเพื่อนฝูง การมีกิจกรรมทดแทนที่ให้ความสุขจะช่วยลดการพึ่งพาการเล่นเกมเป็นแหล่งความบันเทิงเดียว
เทคนิคการจัดการอารมณ์
- รู้จักสัญญาณเตือนของอารมณ์เสีย
- หยุดเล่นทันทีเมื่ออารมณ์ไม่ดี
- ใช้เทคนิคการหายใจลึกเพื่อผ่อนคลาย
- หากิจกรรมอื่นมาทำแทน
- พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้
- ไม่ตัดสินใจสำคัญขณะอารมณ์เสีย
6. สัญญาณเตือนของการติดการพนัน
การรู้จักสัญญาณเตือนของการติดการพนันเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผู้เล่นสามารถหยุดและขอความช่วยเหลือก่อนที่ปัญหาจะรุนแรงขึ้น สัญญาณเตือนเหล่านี้อาจเริ่มจากพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ แต่หากไม่ได้รับการดูแล อาจพัฒนาไปสู่ปัญหาที่ร้าย แรงขึ้น
สัญญาณเตือนที่ควรระวัง
ด้านพฤติกรรม
- เล่นเกมเป็นเวลานานขึ้นเรื่อยๆ
- เล่นเกมบ่อยกว่าที่วางแผนไว้
- ไม่สามารถหยุดเล่นได้ตามที่ตั้งใจ
- คิดถึงการเล่นเกมตลอดเวลา
- เล่นเกมแทนการทำกิจกรรมอื่น
ด้านการเงินและสังคม
- ใช้เงินเล่นเกมมากกว่าที่ควร
- กู้ยืมเงินมาเล่นเกม
- โกหกเรื่องการเล่นเกม
- หลีกเลี่ยงเพื่อนฝูงและครอบครัว
- ละเลยหน้าที่การงาน
หากพบว่าตนเองมีสัญญาณเตือนดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับและไม่ปฏิเสธปัญหา การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการกระทำที่ชาญฉลาดและรับผิดชอบต่อตนเองและคนที่รัก
7. เครื่องมือช่วยเหลือตนเองที่ Betly
Betly มีเครื่องมือหลากหลายที่ช่วยให้สมาชิกสามารถเล่นเกมอย่างรับผิดชอบ เครื่องมือเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อให้ผู้เล่นสามารถควบคุมการเล่นของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ และป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาการติดการพนัน
เครื่องมือที่มีให้บริการ
- การกำหนดขีดจำกัดการฝากเงิน: กำหนดจำนวนเงินสูงสุดที่สามารถฝากได้ต่อวัน/สัปดาห์/เดือน
- การกำหนดขีดจำกัดการเสียเงิน: กำหนดจำนวนเงินสูงสุดที่สามารถเสียได้
- การกำหนดเวลาเล่น: กำหนดระยะเวลาสูงสุดที่สามารถเล่นได้ต่อวัน
- การหยุดพักชั่วคราว: ระงับการใช้งานบัญชีเป็นระยะเวลาที่กำหนด
- การปิดบัญชีถาวร: ปิดบัญชีอย่างถาวรหากต้องการหยุดเล่น
- การแจ้งเตือน: รับการแจ้งเตือนเมื่อใกล้ถึงขีดจำกัดที่กำหนด
การใช้เครื่องมือเหล่านี้เป็นการแสดงถึงความรับผิดชอบต่อตนเอง ผู้เล่นควรกำหนดขีดจำกัดต่างๆ ตั้งแต่เริ่มเล่น และควรปรับเปลี่ยนเฉพาะในทิศทางที่เข้มงวดขึ้น ไม่ควรผ่อนปรนขีดจำกัดเมื่ออยู่ในอารมณ์ที่ต้องการเล่นต่อ
8. แหล่งความช่วยเหลือและการปรึกษา
การขอความช่วยเหลือเป็นขั้นตอนสำคัญสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาการติดการพนัน Betly ร่วมมือกับองค์กรต่างๆ ในการให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำแก่สมาชิกที่ต้องการ การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการก้าวแรกสู่การแก้ไขปัญหาและการฟื้นฟู
หน่วยงานให้ความช่วยเหลือ
- สายด่วนสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต: 1323
- ศูนย์ช่วยเหลือ Betly: ติดต่อผ่าน Live Chat หรือ [email protected]
- มูลนิธิสถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา: โทร 02-524-3000
- โรงพยาhtml บาลศรีธัญญา: โทร 02-441-9899
- คลินิกจิตเวชผู้ใหญ่โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์: โทร 02-256-4000
นอกจากการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว การมีระบบสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงก็เป็นสิ่งสำคัญ การเปิดใจและพูดคุยกับคนใกล้ชิดเกี่ยวกับปัญหาที่เผชิญอยู่จะช่วยให้ได้รับการสนับสนุนและกำลังใจในการฟื้นฟู
9. การป้องกันและการสร้างนิสัยที่ดี
การป้องกันปัญหาการติดการพนันดีกว่าการแก้ไขหลังจากที่เกิดปัญหาแล้ว การสร้างนิสัยที่ดีในการเล่นเกมตั้งแต่เริ่มต้นจะช่วยให้ผู้เล่นสามารถเพลิดเพลินกับเกมได้อย่างปลอดภัยและยาวนาน การมีกิจกรรมทดแทนที่หลากหลายจะช่วยลดการพึ่งพาการเล่นเกมเป็นแหล่งความบันเทิงเดียว
แนวทางการป้องกัน
- กำหนดกฎการเล่นที่ชัดเจนและยึดมั่น
- มีกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตนอกจากการเล่นเกม
- ออกกำลังกายและดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
- สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อน
- เรียนรู้ทักษะการจัดการความเครียด
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ขณะเล่นเกม
- ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการเล่นพนันอย่างรับผิดชอบ
การสร้างแผนการเงินส่วนบุคคลที่ดี การออม การลงทุนในสิ่งที่สร้างสรรค์ และการมีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจน จะช่วยให้เห็นว่าการเล่นเกมเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของชีวิต ไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดหรือเป็นวิธีแก้ปัญหาทางการเงิน
10. ความมุ่งมั่นของ Betly
Betly มุ่งมั่นในการส่งเสริมการเล่นพนันอย่างรับผิดชอบในทุกๆ ด้าน เราไม่เพียงแต่ให้บริการเกมที่สนุกสนานเท่านั้น แต่ยังให้ความสำคัญกับความปลอดภัยและสวัสดิภาพของสมาชิกทุกคน เรามีการฝึกอบรมทีมงานอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้สามารถช่วยเหลือและให้คำแนะนำแก่สมาชิกที่อาจมีปัญหา
เราจะไม่หยุดพัฒนาเครื่องมือและมาตรการต่างๆ เพื่อส่งเสริมการเล่นเกมอย่างรับผิดชอบ และจะร่วมมือกับองค์กรที่เกี่ยวข้องในการสร้างสำนึกและให้ความรู้แก่สาธารณะ เพราะเราเชื่อว่าการเล่นเกมที่ดีที่สุดคือการเล่นอย่างมีความสุขและปลอดภัย
ข้อความจาก Betly
"การเล่นเกมควรเป็นเรื่องของความสนุกสนาน หากท่านรู้สึกว่าการเล่นเกมเริ่มกระทบต่อชีวิต กรุณาหยุดเล่นและขอความช่วยเหลือทันที เราพร้อมให้การสนับสนุนตลอดเวลา"
สารบัญ
สายด่วนช่วยเหลือ
- 1323 - สายด่วนสุขภาพจิต
- Live Chat - Betly 24/7
- [email protected]
เครื่องมือควบคุมตนเอง
- กำหนดเวลาเล่น
- จำกัดการฝากเงิน
- หยุดพักชั่วคราว
- ปิดบัญชีถาวร
เคล็ดลับสำคัญ
- • เล่นเพื่อความบันเทิงเท่านั้น
- • กำหนดงบประมาณก่อนเล่น
- • ไม่เล่นเมื่ออารมณ์เสีย
- • หยุดเมื่อถึงขีดจำกัด
- • ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น